如何让青少年远离抑郁症？

（来源：科普时报）学生体检要查抑郁症？这一新闻让抑郁症再次成为人们关注的焦点。

国家一直很重视青少年精神健康，把对青少年进行预防抑郁症教育视为实施素质教育、促进青少年全面发展、保障青少年身心健康的一项重要工作。孩子的身心健康关系到长远的人生幸福和社会发展，防治抑郁症，父母更需尽力尽责。

抑郁症离我们并不遥远

家长要清醒地认识到，青少年抑郁症离我们并不遥远。抑郁症是常见的疾病，而且近年来有着持续增长趋势。《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示，18—34岁青年是成人中最焦虑的群体。2020年，我国青少年抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁为7.4%。

为什么青少年抑郁症越来越多？一方面，现在青少年的课业压力巨大，生活方式局限于室内学习；另一方面，是因为人们越来越重视和了解抑郁症，医院的流行病学调查水平也在提高，检查出抑郁症的数量和概率也越来越高了。

以前人们不了解抑郁症，也不重视，很多有病的孩子被忽视，根本没有得到检查，更不用说有效的治疗。很多家长认为抑郁症和自家孩子没有关系，孩子发病了还无知无觉。比如孩子面临中考、高考，不但不紧张反而越来越发蔫，父母会指责孩子逃避学习，没有想到可能是受到了抑郁症的困扰；更严重的是，有些孩子留下“只想好好睡一觉”的纸条跳楼自杀，父母非常震惊，完全不敢相信乖巧的孩子长期以来承受着重度抑郁的折磨。

青春期女孩患抑郁症比例是男孩的两倍

为什么会得抑郁症？研究人员提出了各种各样的解释，有遗传的因素，也有压力的问题。在家庭方面，容易诱发青少年抑郁的，包括父母的情感缺失、激烈的家庭冲突、经济困难和父母离异；在同伴方面，比如说没有亲密朋友、缺少交流或者被同龄人排斥拒绝、遭遇校园暴力，而恶劣的同伴关系会导致恶性循环，因为没有朋友会抑郁，抑郁的人更加缺少朋友。恋爱关系的挫折也可能引发抑郁症。

调查显示有近1/3的学生受到抑郁症的困扰，而15岁的女孩患抑郁症的比例是男孩的两倍，这可能是青少年激素的变化降低了青少年对抑郁的抵抗力，尤其是青春期的女孩子对自我身体的认知比男性更消极，更倾向于反复的沉思默想。

有的父母自己就有抑郁症或者陷入婚姻冲突，无力关注孩子的情感需要，不和孩子进行情感交流，甚至对孩子进行情感虐待，对孩子遇到的学习、生活困难挖苦、讽刺、嘲笑、打击。因此，父母首先要关注的自己心理健康，努力活出有意义的人生。

在一些有问题的家庭里，一个生病的孩子是为了把分崩离析的家庭连接在一起，就以自己出现病症的方式来挽救破碎的家庭，这种家庭一旦父母关系修复了，孩子的状况也就改善了。

专家认为，抑郁症的增加还与青少年户外活动太少有关，头脑和身体的发展不能够协调。因此家长要鼓励青少年多到户外活动，和阳光亲密接触，进行有氧运动，松松筋出出汗。

抑郁症很难靠意志力战胜

家长要区分情绪低落和心理障碍，区分品行问题和心理问题。

抑郁，是一个在青少年中很常见的问题。青少年说“我很抑郁”，有可能是说他情绪低落，也可能是一种持久的心理障碍。如果只是持续一段时间的悲伤，但是没有其他的症状，这只是抑郁情绪，但是严重的抑郁障碍就是一种心理学上的诊断了。

如果家长缺乏心理学知识，容易把心理问题归结于品行或意志力问题，一味对青少年进行批评指责，甚至粗暴惩罚。如果得不到专业的帮助，青少年本人也会怀疑自己是无病呻吟、矫情，但又无法摆脱痛苦的情绪，所以非常悲观无助，加速恶化。其实，心理问题不是品行问题，也很难靠意志力战胜抑郁症。

药物治疗和心理治疗相结合

研究表明，抗抑郁药物治疗和心理治疗相结合是很有效的。实验将青少年分到治疗组和对照组，发现心理治疗往往能够有效地减轻抑郁的症状。目前心理治疗中的认知行为疗法是治疗青少年抑郁有效的方法。所谓的认知行为疗法就是改变帮助青少年的认知习惯，往往有抑郁症状的年轻人会以消极的方式来解释生活中发生的事情——认为永远不会变好了、认为自己的生活很糟糕、自己天生倒霉、无能为力，会反复咀嚼生活中的问题，认为自己没有价值感，生活没有意义。

认知行为疗法就是要挑战这种消极归因，认为不快乐是可以改变的，目前的状况是可控的并不是永久性的。

一些父母有错误的认知，要么认为抑郁不是病，要么认为抑郁症就是精神病，吃药会有依赖性，导致孩子没有得到持续专业的治疗。父母要相信科学，一旦孩子的情绪障碍持续恶化，就要及时就医，专业人士会给予对症治疗。

预防和治疗抑郁症要相信科学，积极行动。家长要从观念改变到行为改善。不再人为增加压力，允许孩子走自己的路，接受孩子的自身特点，接受平凡的孩子也有春天。